Le vocabulaire de Crossfit

Le CrossFit est bien plus qu'un simple mode d'entraînement, c'est un véritable style de vie axé sur la performance, la variété et le dépassement de soi. Pour les adeptes de cette discipline, il est essentiel de maîtriser le vocabulaire de Crossfit spécifique qui accompagne chaque séance d'entraînement. Notre article a pour objectif de vous plonger au cœur de ce jargon unique. Que vous soyez un débutant cherchant à comprendre les termes de base ou un vétéran du CrossFit cherchant à approfondir vos connaissances, ce guide vous offre un accès privilégié à un lexique exhaustif. De l'AMRAP au snatch, en passant par les acronymes mystérieux tels que WOD, nous décortiquerons chaque mot et chaque expression pour que vous puissiez aborder votre prochain entraînement avec confiance. Préparez-vous à explorer le monde fascinant du CrossFit à travers notre lexique complet et détaillé :

• WOD (Workout of the Day): L'entraînement quotidien programmé pour les athlètes CrossFit ®, comprenant plusieurs exercices effectués dans un ordre spécifique et dans un temps donné.
• AMRAP (As Many Rounds As Possible): Un type d'entraînement où l'athlète effectue un ensemble d'exercices le plus de fois possible dans un temps donné.
• EMOM (Every Minute On the Minute): Un entraînement où l'athlète effectue un certain nombre de répétitions d'un exercice à chaque minute, jusqu'à ce que le temps soit écoulé.
• Metcon (Metabolic Conditioning): La partie finale d'un WOD, qui peut être une AMRAP, un FOR TIME ou un EMOM.
• Box: Le nom donné aux salles d'entraînement CrossFit ® ou de Fitness Fonctionnel, équipées de divers équipements tels que barres de traction, haltères, rameurs, cordes à sauter, et bien d'autres.
• Rx (Prescription): Lorsqu'un athlète effectue un entraînement tel que prescrit, en utilisant les poids et les mouvements spécifiques, c'est appelé Rx, indiquant un niveau "avancé" pour les athlètes CrossFit ®.

• Double-unders: Une variation de la corde à sauter où la corde passe deux fois sous les pieds à chaque saut, exigeant coordination et maîtrise.
• Muscle-up: Un mouvement de gymnastique pour passer de la position suspendue à la barre à la position au-dessus de la barre, nécessitant force et technique.
• Snatch: Un mouvement d'haltérophilie où l'athlète soulève la barre du sol jusqu'au-dessus de la tête en un seul mouvement fluide.
• Clean and Jerk: Un autre mouvement d'haltérophilie consistant à soulever la barre jusqu'aux épaules, puis à la pousser au-dessus de la tête.
• Handstand Push-up: Un mouvement de gymnastique où l'athlète effectue des pompes en position de planche verticale contre un mur.
• Pistols: Un exercice de gymnastique consistant à effectuer un squat sur une seule jambe tout en maintenant l'autre tendue devant.
• Kipping: Une technique de gymnastique utilisée pour effectuer des mouvements plus rapidement et efficacement en utilisant un balancement du corps.
• Tabata: Un type d'entraînement avec des exercices intenses pendant 20 secondes suivis de 10 secondes de repos, répété sur 8 cycles.
• Chipper: Un WOD avec de nombreux exercices différents à effectuer dans un ordre dégressif pour terminer le plus rapidement possible.

• ATG (Ass to Grass): Un squat complet où les fesses descendent en dessous de la parallèle (en dessous des genoux).
• CFWU (CrossFit ® Warm-up): Un ensemble d'exercices de mobilisation articulaire, d'étirement dynamique et de préparation pour améliorer les performances lors de l'entraînement CrossFit ®.
• CFT (CrossFit ® Total): Une mesure de force maximale comprenant le back squat, le développé couché et le soulevé de terre.
• KTE (Knees to Elbows): Un exercice de gymnastique suspendu où les genoux sont amenés aux coudes.
• ME (Maximum Effort): L'effort maximal fourni pendant un exercice.
• REP (Répétition): Une unité d'exercice spécifique.
• RM (Répétition Maximum): Le poids maximal soulevé pour un nombre donné de répétitions.
• PR (Record personnel): Le meilleur résultat personnel pour un exercice ou un mouvement donné.
• T2B (TTB) (Toes to Bar): Un exercice de gymnastique où les orteils touchent la barre.

• BW (BWT) (Poids corporel): Utiliser le poids de son propre corps comme résistance pendant l'entraînement.
• C2 (Rameur Concept II): Un rameur utilisé pour le cardio-training dans les entraînements CrossFit ®.
• KB (Kettlebell): Une boule de fonte avec une poignée utilisée pour les mouvements de balancement, de pression et d'haltérophilie.
• AB (Assault Bike): Un vélo d'appartement avec résistance accrue en fonction de la vitesse de pédalage.
• Bike Erg: Un vélo d'intérieur conçu pour le cardio et le renforcement musculaire des jambes.
• Ski Erg: Un simulateur de ski de fond pour un entraînement cardio complet.

• BP (Bench Press): L'exercice de développé couché.
• BS (Back Squat): Le squat traditionnel en soulevant la barre depuis les épaules.
• PC (Power Clean): Un exercice d'haltérophilie où la barre est soulevée depuis le sol en un mouvement rapide.
• C&J (Clean & Jerk): Un exercice d'haltérophilie combinant le clean et le jerk pour soulever la barre au-dessus de la tête.
• DL (Deadlift): L'exercice de soulevé de terre.
• FS (Front Squat): Un squat avec la barre tenue sur l'avant des épaules.
• GHD (Glute Ham Developer): Un équipement pour renforcer les fessiers et les ischio-jambiers.
• HSPU (Handstand Push-Ups): Des pompes en position de planche verticale contre un mur.
• MU (Muscle-Up): Un exercice de gymnastique pour passer au-dessus de la barre.
• OHS (Overhead Squat): Un squat avec la barre tenue au-dessus de la tête.
• PP (Push Press): Pousser une barre depuis les épaules jusqu'au-dessus de la tête.
• PU (Pull-Up): Les tractions à la barre.
• SDHP (Sumo Deadlift High Pull): Soulever la barre jusqu'à la hauteur des épaules en position de deadlift sumo.
• SN (Snatch): Soulever la barre depuis le sol jusqu'au-dessus de la tête en un seul mouvement rapide.
• SQ (Squat): Le squat traditionnel en position accroupie.
• TGU (Turkish Get Up): Un exercice passant de la position allongée à debout en tenant une kettlebell ou un haltère.